VÍTEJTE NA VAŠÍ PROMĚNĚ
VAŠE CESTA ZAČÍNÁ PRÁVĚ TEĎ
Staší pouze 28 dní na to, abyste viděli výsledky
DEJTE SI POŘÁDNĚ DO TĚLA
ZÍSKÁTE:
- 2 báječné e-knihy o hubnutí s tipy na stravování, jídelníčky… – stáhněte si je níže
- Přístup k 4-týdennímu programu s video cvičeními s naší trenérkou Barbarou
- ZDARMA DIGITÁLNÍHO FITNESS TRÉNERA s dalším obsahem a zcela personalizovaným programem
- Průběžnou odbornou podporu a motivační tipy
PŘIPRAVENI? JDEME NA TO!
1. Vaše e-knihy o hubnutí
Změňte své stravovací návyky během 28-denní výzvy
2. VÁŠ PLÁN CVIČENÍ
28 dní (4 týdny) je ideální doba na vytvoření zdravého návyku a na to, aby si ostatní lidé začali všímat vašich výsledků.
Nejprve si stanovme pár pravidel:
Snažte se udělat alespoň 3 tréninky týdně (každý, bez ohledu na to, jak moc jste vytíženi, určitě si můžete najít 20 minut denně)
Pokračujte bez váhání. Pokud jste unavení, můžete zpomalit. Ale určitě to nevzdávejte.
Přizpůsobte si plán podle sebe, který vás bude skutečně bavit. To je jediná cesta, jak u takového plánu vydržet dlouhodobě.
*Tréninky jsou ve formě HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink)
15–20-minutové tréninkové sekvence, které spálí tolik kalorií jako byste běžně spálili za 1 hodinu cvičení.
PROHLÉDNĚTE SI SVŮJ PLÁN CVIČENÍ A ZAČNĚTE DNES
Kliknutím na okénko každého dne otevřete svůj denní trénink
1
2
3
4
5
6
7
Týden 1
D1
D2
D3
D4
D5
D6
D7
Týden 2
D8
D9
D10
D11
D12
D13
D14
Týden 3
D15
D16
D17
D18
D19
D20
D21
Týden 4
D22
D23
D24
D25
D26
D27
D28
*D1, D2, D3 = den 1, den 2, den 3
1. týden
Doufáme, že máte čas si sednout a stanovit si svoje cíle. Později se můžete ohlédnout zpět a připomenout si je, což je velmi důležité, když půjde do tuhého. Poslouží to pro vás jako motivaci vytrvat.
ZOBRAZIT 1. TÝDEN
2. týden
Gratulujeme! Jdeme do 2. týdne a brzy už budete za polovinou! Doufáme, že jste si to zatím užili. Dobrá cvičební rutina je základem všech úspěšných příběhů o proměně těla! Zapomeňte na výmluvy a soustřeďte se na svoje cíle.
ZOBRAZIT 2. TÝDEN
3. týden
Woohoo, teď už jste na půlce cesty! Nyní už můžete mít pocit, že se vaše nová rutina opravdu stává součástí vašeho života! Cílem je, abyste za 28 dní měli více síly, byli fit a zdraví. Pokračujte, vedete si skvěle!
ZOBRAZIT 3. TÝDEN
4. týden
Toto je poslední týden! Nyní byste už měli vidět změnu. Klíčem k úspěchu je být konzistentní ve vašem cvičení – to je to jediné tajemství. Doporučujeme vám, abyste u těchto cvičení vydrželi jak dlouho to jen půjde!
ZOBRAZIT 4. TÝDEN