Tréninkový plán pro druhý týden výzvy
První týden příprav a nabírání kondice je za vámi a nyní jste připraveni na první sadu cvičení.
Před vámi je 20 minutový trénink (střední intenzity) pro posílení celého těla, který zahrnuje:
2 minuty zahřívání
2 sady 7 cviků (45 sekund cvičení a 20 sekund odpočinku):
- Kliky
- Dipy
- Dřepy s unožováním nohou do stran
- Výpady
- Boční dotyky pat
- Sedy-lehy
- Sedy-lehy s vytáčením do stran - pravou částí těla k levé noze a opačně
2 minuty ochlazení
Jste připraveni?
Tady je vidoe se všemy cviky:
Produkty pro vás
Mohlo by vás zajímat